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10'' Partie. — Mouvements de Gymnastique sportive : jeux, courses, sauts, 

 lutte, escalade, escrime, exercices athlétiques violents, activant la circulation et 

 la respiration, excitant le cœur et les poumons à un plus grand travail. 



Il*' Partie. — Mouvements de Gynmastique respiratoire calmant le cœur et les 

 poumons et rétal)lissant la ciixulation et la respiration normales. 



1:2e Partie. — Mouvements Sédatifs de lin de séance attirant le sang aux 

 pieds pour dégager complètement le cœur et les poumons. 



On peut à volonté doser l'effort à produire chez l'enfant, Fadolescent, l'adulte, 

 l'homme mûr, le vieillard, et dans les deux sexes, grâce à cette division. Il suf- 

 fit pour cela d'appuyer ou non sur telle ou telle partie du mouvement, mais il 

 faut que la leçon soit toujours donnée dans ses douze parties, à chaque séance. Il 

 ne faut pas par exemple exécuter telle ou telle partie, tel ou tel jour en délais- 

 sant les autres. Le système à tiroir de cette leçon avec l'élasticité que lui donnent 

 les quatre premières manières d'être du mouvement discipliné, permettent 

 d'agir sur le corps humain comme un chef d'orchestre agit sur son orchestre. 

 Chaque groupe instrumental fournissant son rendement en vue de l'exécution 

 générale des nuances harmoniques. 



Les Suédois établissent sur ces hases leur leçon-type avec les quatre catégories 

 suivantes des exercices : 



VI. — I,ES QUATRE CATÉGORIES DE LA LEÇOi\-TYPE SUÉDOISE DES EXERCICES EXÉCUTÉS 



AVEC OU SANS AGRÈS 



1» Les exercices préparatoires dans lesquels entrent quelques exercices des 

 douze répartitions du mouAcmcnt discipliné, tels que « mise en place », 

 « marches », « mouvements élémentaires des bras, des jambes, du tronc, de 

 la tète. » 



2" Les exercices fondamentaux dans lesquels chacune des douze répartitions du 

 mouvement est plus ou moins localisée et intensifiée avec l'aide ou sans l'aide 

 d'agrès renforçant le travail tout en le localisant. Ces exercices comprenant dix 

 divisions, qui sont : 



1'' Les mouvements combinés des jambes et des bras; 



2° — d'extension dorsale; 



3" — de suspension; 



4° — d'équilibre ; 



5" — de marche et de course ; 



C° — des muscles dorsaux ; 



7» — des muscles abdominaux; 



8'^ — • des muscles latéraux du tronc; 



9° — de sauts, de courses, de jeux, etc.; 



10° — de respiration. 



3° Les exercices dérivatifs sont en quelque sorte les exercices préparatoires ayant 

 pour effet de rétablir la circulation et la respiration nomnale à la fin de la séance; 



4° Les exercices respiratoires proprement dits sont exécutés au cdurs de la 

 séance au furet à mesure des besoins et chaque fois que le professeur s'aperçoit 

 d'une gène respiratoire ou circulatoire chez l'exécutant. 



Résumé. — En résumé la gymnastique par le mouvement discipliné a pour 

 principe la provocation au plus grand effort avec le minimum de fatigue, par le 

 respect des lois biologiques, celles de la respiration et de la circulation étant les 

 premières à considérer. 



