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Principe. — Dévcloi)})*"!- en même temps les muscles inspiraleurs et les 

 muscles fixateurs des omoplates à la colonne vertébrale. Si l'on développait 

 les pectoraux seuls, les épaules seraient attirées en avant, et le sujet serait 

 voûté (attitude des lutteurs). 



Règles générales. — i" Dans tous les e.verciccs, rinspiration doit être 

 faite par le nez, la bouche fermée; dans l'expiration, au contraire, la bouche 

 est largement ouverte; 



2" Chaque exercice est répété dix fois au plus (on commence par quatre), 

 puis on passe au suivant; et, comme ce ne sont pas les mêmes muscles qui 

 fonctionnent, le deuxième exercice repose du premier. 



3° ( ;iia(pio jour, loin des repas, on l'ail dix fois chacun des trois exercices; 

 on se re|)ose 5 minutes el Ton recommence une deuxième série des trois 

 mêmes exercices. 



Pri:>iii:ii lixuRfMr.E. 

 en dedans. 



Li's Ijias sdiil tombants le long du corps, la paume de la main 



FiG.2 



Premier exercice. 



a. Insiiiratiiin. — ( Mi l'ail décrire aux membres supérieurs, placés parallèlement 

 Xwn à l'autre, un arc fie i8o" dans un plan vertical parallèle au plan médian antéro- 

 postérieiir du corps (Jig- i, positions i, 2, 3, plan A). 

 A. l-'..rpiiatinn. — On abaisse lentement les bras [Ji^. i, positions 3, 4, 5, plan H). 



