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Principe. — Développer en même temps les muscles inspiraleurs et les 

 muscles fixateurs des omoplates à la colonne vertébrale. Si l'on développait 

 les pectoraux seuls, les épaules seraient attirées en avant, et le sujet serait 

 voûté (attitude des lutteurs). 



Règles générales. — i" Dans tous les exercices, l'inspiration doit être 

 faite par le nez, la bouche fermée; dans l'expiration, au contraire, la bouche 

 est largement ouverte; 



2" (Chaque exercice est répété dix fois au plus ( on commence par quatre), 

 puis on passe au suivant; et, comme ce ne sont pas les mêmes muscles qui 

 fonctionnent, le deuxième exercice repose du premier. 



3° (Ihaque jour, loin des repas, on fait dix fois chacun des trois exercices; 

 on se repose 5 minutes et l'on recommence une deuxième série des trois 

 mêmes exercices. 



pRIÎMIliR JiXERCICE. 



en dedans. 



Les bras sonl lonibaiits le long du corps, la paume de la main 



FlG.1 



FiG.2 



Premier exercice. 



a. Insjjiratioii. — < )ii lait décrire aux membres supérieurs, jjlacés parallèlement 

 l'un à l'autre, un arc de i8o° dans un plan vertical parallèle au plan médian anléro- 

 poslérieur du corps ( fig. i, positions i, 2, S, plan A). 

 b. E.vpiintion . — On abaisse lentement les bras (/',;,'. 2, positions 3, 4, ^>i plan B). 



