630 O. POLIMANTI 



16. Essere pulito: Qauk' a. 



17. Essere frugale: Samtosha. 



18. Mortificare la carne : Tapasjà, i Nij ama, ovvero pic- 



19. Pregare silenziosamente : Svà- \ colo voto del do- 

 dhjaja. \ minio personale. 



20. Approfondamento nell' Essere 

 supremo : Ic/varapranidhàna. 



11-20. Comprendono i due primi gradini del Rag' ajoga. 



21. Il pronunziare, senza essere intesi la mistica pa- 

 rola: Ora (Pranara). Ciò è G'apa (preghiera mormorata). 

 Un Danrìin (mendicante con una pertica) deve ripetere 

 12,000 volte Ora giornalmente. Ugualmente, al frequente 

 ripetere della sillaba Ora, apporta sonno anche quello delle 

 parole Soham, Bara, Lara, Ram, Yam, Ham. Lo Yogin deve 

 ripetere tali sillabe senza farsi sentire 600 volte, ed anche 

 6000 volte, l'ima dietro l'altra. Quindi la sillaba Dani ed 

 altre 9 uguali anche 6000 volte. Dipoi altre 12 sillabe che 

 finiscono in ara. Inoltre 15 altre sillabe 6000 volte. Infine 

 ugualmente senza essere inteso 2000 volte Hariìsa (una pa- 

 rola mistica di significato molto differente, fra gli altri 

 «anima del mondo»). 



22. Contare le perle (acini) della corona. 



23. Rimanere tre ore nella posizione Siddhàsana: il 

 calcagno sinistro viene messo sotto l'ano, quello destro al 

 davanti dei genitali ; nell'altra posizione Kamalàsana il 

 piede sinistro sopra la coscia destra, il piede destro sopra 

 la coscia sinistra. Contemporaneamente la mano destra 

 tiene il dito grosso del piede destro, e la mano sinistra 

 quello corrispondente del piede sinistro (ambedue le mani 

 sono portate incrociate sopra il dorso). Il mento si fissa 

 sopra la regione intraclavicolare. Ambedue queste Asana 

 formano il terzo gradino del Rag' ajoga. 



24. Rimanere verticali sul capo. 



25. Le gambe vengono allungate, il mento sul petto, 

 la fronte sulle ginocchia, le dita grosse dei piedi mante- 

 nute ferme nelle mani. Posizione : Pack'imatàna. 



26. Il calcagno destro viene portato sull'epigastrio: 

 nell' Udjànabandha. 



27. Inspirare di nuovo l'aria espirata: Prànàpàna .Ioga. 



