632 Q. POLIMANTI 



82. Respirare dapprima lentamente, poi sempre più 

 velocemente sino a che non si suda: Bhramarì-kumbhaka. 



33. Nella posizione Siddhàsana per mezzo della inspi- 

 razione produrre un rumore simile alla pioggia [(?) forse 

 si/m/Ue al russare], trattenere il respiro col mento sul petto, 

 sino a che non viene uno svenimento, quindi espirare : 

 Mùrk'hà-kumbhaka. 



34. Dopo alcune inspirazioni profonde inghiottire la 

 lingua, trattenere il respiro, succhiare, inghiottire la saliva, 

 per lo spazio di 2 ore : uno dei metodi per avere una idea 

 di catalessi ovvero Dhàranà. 



35. Per interrompere V attività dei sensi, deve lo Yogin 

 per 10 minuti, nel Pratjàhara, con il dito medio chiudere 

 le orecchie, piegare alquanto lateralmente il capo e scam- 

 bievolmente con un orecchio ascoltare i rumori dell'altro 

 orecchio. 



36. Lo sguardo viene diretto alla punta del naso, che 

 deve essere fissata fermamente, ovvero al punto di unione 

 fra le due sopracciglia sino a che gli occhi lagrimano: 

 Tràtaka. Ciò si deve praticare ogni giorno, sino a che, 

 dopo 10 minuti di questo fissamento continuo dello sguardo, 

 sparisce l'attività sensoriale. Nella Khek'arì-mudrà lo 

 sguardo viene fissato sopra un punto situato a 3 pollici 

 avanti agli occhi. 



Inoltre gli Hatha-Yogins si esercitano con queste ma- 

 novre : 



37. Un nastro ripiegato, di filo fino, spesso 2 linee, 

 largo 11 pollici, viene introdotto nelle narici e fatto uscire 

 per la bocca. Questo viene scambievolmente eseguito tra- 

 verso ambedue le narici: Net!. 



38. Un nastro di lino inumidito di acqua, largo 3 pollici, 

 lungo 15 braccia, viene inghiottito. Il lavaggio: Dhauti. 



39. Viene iniettata acqua nell'ano e levata traverso lo 

 stesso foro: Vasti. 



40 Lo stomaco viene riempito di acqua e vuotato col 

 vomito, il quale si produce per mezzo del fissamento della 

 punta del naso (*?). 



41. Scambievole contrazione dei muscoli retti dall'ad- 

 dome, a dorso e ventre allungato (*?). 



