Développement t Périniètre Ihoracipe cliez les Enfants 



Par M. MARAGE 



Chez les enfants élevés dans les villes et chez beaucoup 

 d'adiiltes, les sommets des poumons fonctionnent mal ; ces sujets 

 se servent du type de la respiration diaphragmatique ; les intestins^ 

 sont refoulés, les muscles de la paroi abdominale cessent de se 

 contracter ; il en résulte le gros ventre des hommes de quarante 

 ans et la poitrine étroite et pyriforme de la plupart des enfants 

 qui ne vivent pas à la campagne. 



Les traités de gymnastique indiquent un grand nombre de 

 mouvements qui permettent de remédier à ces inconvénients ; 

 mais la plupart de ceux qui en auraient besoin n'ont ni le temps 

 ni les moyens de les exécuter. 



J'ai cherché les exercices qui donnent les meilleurs résultats, 

 je les ai ramenés à trois que l'on peut apprendre rapidement; ils 

 sont suffisants : la cage thoracique acquiert en quelques mois son 

 volume normal, tandis que les muscles de la paroi abdominale 

 reprennent leur tonicité. 



Principe. — Développer en même temps les muscles inspira- 

 teurs et les muscles fixateurs des omoplates à la colonne verté- 

 brale. Si on développait les pectoraux seuls, les épaules seraient 

 attirées en avant, et le sujet serait voûté ('attitude des lutteursj. 



Règles générales. — i" Dans tous les exercices, l'inspiration 

 doit être faite par le nez, la bouche fermée; dans l'expiration, au 

 contraire, la bouche est largement ouverte ; 



2' Chaque exercice est répété 10 fois au plus ('on commence 

 par 4) ; puis, on passe au suivant; et, comme ce ne sont pas les 

 mêmes muscles qui fonctionnent, le deuxième exercice repose du 

 premier; 



3* Chaque jour, loin des repas, on fait dix fois chacun des trois 

 exercices ; on se repose cinq minutes, et on recommence une 

 deuxième série des trois mêmes exercices. 



Premier exercice. — Les bras sont tombants le long du corps, 

 la paume de la main en dedans. 



