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gleicher Masse der Last und gleiclior Entfernung der Bewegung ist 

 mehr Kraftaufwand nothwcndig, um eine grössere Geschwindigkeit der 

 Bewegung zu erxielen. Es muss deshalb auch eine kräftigende Wir- 

 kung erreicht werden, wenn man die Muskeln, ohne ihnen grössere 

 Aufgaben durch stcärkere Belastung oder dtirch grössere Entfernung 

 zu geben , zu schnellen Zusammenzichungen veranlasst. Man erreicht 

 dic.-ies in den sogenannten Freiübungen, indem man mit möglichster 

 Schnelligkeit gewisse durch ein KomnuindoAvort angegebene Stellungen 

 des Rumpfes, der Arme und der Beine annehmen lässt. 



5. Die Methode der Häufigkeit der Bewegungen. — 

 Da eine oft wiederholte kleinere Anstrengung für Uebung des Mus- 

 kels den gleichen Werth hat, wie eine einmalige starke Anstrengung, 

 und dabei zugleich die Nachtheile einer Ueberreizung oder sonstiger 

 übler Folgen gewaltsamerer Anstrengungen vermieden werden, so wird 

 auch häutige Wiederholung derselben kleineren Anstrengungen mit Er- 

 folg bei dem Turnen angewendet; sie wird indessen gewöhnlich mit 

 der vorhergehenden Methode verbunden in den Freiübungen , dem 

 Dauerlaufe etc., seltener für sich allein, wie in den Uebungsmärschen 

 ( Turnfahrten ). 



6. Die Methode des Ringens. — In den bisher besproche- 

 nen Methoden findet sich als durchgehender Grundsatz die Bewegung 

 einer Last und die Methoden sind nur dadurch verschieden, dass die 

 Art der Last verschieden ist ( äussere Gegenstände oder der eigene 

 Körper) und dadurch, dass die Art der Bewegung eine verschiedene 

 ist (weit, schnell, häutig). Fragen wir nun, welches eigentlich die 

 Arbeit ist, welche ein Muskel oder eine Mu.skelkombination bei dem 

 Bewegen einer Last nach der einen oder der anderen Methode leistet, 

 so tinden wir, dass dieselbe in üeberwindung der Trägheit oder der 

 Schwere der Last besteht, oder vielmehr in der Üeberwindung des 

 Widerstandes, welchen Trägheit und Schwere einer Last der Bewe- 

 gung derselben entgegen stellen. Es handelt sich also, soweit es die 

 Arbeit des Muskels angeht, nur um Ueberwinden eines Widerstandes. 

 Es wird daher der Zweck der Muskelkräftigung auch auf beliebige 

 andere Art erreicht werden können , wenn nur dem Muskel ein Wi- 

 derstand zur Üeberwindung geboten wird. Diejenige Eigenschaft äus- 

 serer Gegenstände,^ welche am Geeignetsten ist, neben der Schwere 

 und der Trägheit als W^iderstand gegen eine Muskelthätigkeit verwen- 

 det zu werden, ist die Elastizität, und wir sehen diese desshalb eben- 

 falls eine, wenn auch nur untergeordnete, Rolle bei den Tuniübnn- 



