HÁZI GYOaYTESTGYAKORLAT. 167 



ved. Utóbbi baj , fejkörzés és forgatás által annál gyorsabban gyó- 

 gyítható, minél inkább hozzá szokik fejünk — ily gyakorlat mellett — 

 a különféle állás s helyzetváltozáshoz. Azonban ha gyakori s nagy 

 fokú szédülés lepi meg az illetőt, akkor tanácsos ezen gyakorlatokat 

 — kivált kezdetben — ülve hajtani végre. 



3) Válleiiielés — 30, 40, SO-szer. Mindkét váll egyszerre 

 erőteljesen s lehető magasra emeltetik. A felvont két vállat lassudan 

 eresztjük le. Különben ennek gyakori ismétlésénél a fej erős ráz- 

 kodtatást szenvedne. A gyakorlat ezen neménél azon izmok működ- 

 tetnek, melyek a váll emelésén kivül részint közvetve, részint köz- 

 vetlenül a felső bordákat is felvonják. Azért a mellür tágítására lesz 

 ajánlandó ezen mozgás, a gümö- vagy görvélykóros külemmel bíró 

 egyéneknél, kiknek mellkasuk horpadt és lesülyedt. — A mozgásnak 

 e neme közvetlen gyógyerővel bír a vállemelö izmok bénultságánál, 

 mely kórállapotra a vállak petyhüdt lelógásáról könnyen ráismerünk. 

 A két váll különböző magosságu állása, egyoldali bénulás, vagy a 

 gerinczoszlop elferdülésétől származik. Annálfogva , a váliemelés 

 egyoldalulag gyakoroltassék mindaddig, míg a kiegyenlítés helyre 

 nem állt. Önkényt foly, hogy ily esetben egyedül az alantabb állású 

 váll részesíttetik a mozgásnak 3-dik szám alatt rajzolt nemében. 



4) Karkörzés — 8, 12, 20-szor. Feszesen kinyújtott karjain- 

 kat elülről hátra, és viszont, lehető széles és tágas körben mozgatjuk. 

 Jól ügyeljünk azonban, hogy ezen gyakorlatnál karjaink, szorosan a 

 fej mellett surranjanak el. De hogy ez kivihető legyen, a vállizületnek 

 szabad , ép mivolta mulhatlanul szükséges. Ezen gyakorlat által 

 egyaránt és szabadon foglalkoztatnak a vállat környező s azon iz- 

 mok, melyek köröskörül a mellkashoz tapadnak. Azon lényeges hatás, 

 melyet a testmozgásnak jelen szám alatt leirt neme eszközöl, a váll- 

 izületnek szabad — mozgékonynyá tételén s a légzés fokozatos eme- 

 lése- s erősítésén alapszik. A karkörzés tehát a mellürnek erőművi 

 tágítását is eszközli. E felett jótékony hatást gyakorol a nevezett 

 izomcsoport renyhe petyhüdtségében. 



5) Oldali karenieléá — 10, 20, 30-8zor. A két kar oldalagos 

 irányban a könyökízület legcsekélyebb meghajtása nélkül lehető 

 magasra emeltetik. Ha az izmok s a vállizület tökéletesen épek és 

 szabadok , a kar ezen mozgás legmagosabb pontján, szükségképen 

 érintendi a fejnek mindkét oldalrészét. Ezen gyakorlatban főleg a 



