HÁZI GYÓGYTESTGYAKORLAT. 169 



aránylagosan cselekednünk. Hasonlóan, mint az ásitásnál. Jelen gya- 

 korlatnak főczélja a légzés folyamatának kiegyenlítése. Miért is az 

 oly esetben lesz illető helyén, hol a kétoldali teljes légzésnek viszo- 

 nya meghasonlott egymással, s igy a légzés egyoldalivá lett. Legyen 

 bár e kóros állapot szülője a mellkasnak hibás alkata, vagy a légzés- 

 izmok egyoldali bénulásából származtassuk e rendellenességet ; föl- 

 tételezheti azt szerves változás (p. odanövés), mely a mellüreg szer- 

 veinek egyoldali kórjaiból származott: az agyakorlatra nézve mindegy. 

 Ezen bántalmaknál az egyik tüdő légzéskor kevésbé működik, mint 

 az ellenoldali. Az egyoldali mélylégzés az elősorolt esetekben helyét 

 pótolhatja olykor a szokott rendes egyarányos , kétoldali mély 

 légzésnek, mely utóbbi a nyugperczek alatt vétessék foganatba. 



A gyakorlatközti szünetek alatt ugyanis helyeset teszünk, ha 

 mély, teljes, csöndes, (ásitásszerü) be- és kilégzéssel foglalkoztatjuk 

 a tüdőt. Czélázerű, ha a kétoldali mélylégzés alatt karjainkat nem 

 engedjük szabadon lelógni, hanem könnyedén két csipöukre támaszt- 

 juk kezünket. Ily módon nagyot könnyitünk a légzés folyamatán, 

 mert vállaink sulynehézsége, nem gátolja annak teljes kifejlését A 

 szabad légzésnek ezen neme a legjelentékenyebb s legüdvösebb test- 

 mozgások egyike, mert általa a tüdő kifejlődése hathatós támogatás- 

 ban részesül, s állandó épsége főleg ily utón biztositható. De továbbá 

 a huzamos mélylégzés nemcsak a has, hanem az egész test élénkebb 

 vérkeringésére hathatós befolyást gyakorol. Azért is okosat művel, ki 

 naponta több egymásra következő teljes tökéletes légmeritési moz- 

 gást ismétel. Mit különösen séta közben, üde jó légen elmulasztani 

 valódi káros közöny, E tanács, kivált az ülőéletűnek eléggé nem 

 ajánlható, annyival is inkább; mivel az ő kar- és mellizmai — már 

 foglalkozásánál fogva — csaknem tökéletesen elhanyagolvák ; és igy 

 nála teljes, mély be- és kilégzésről szó sem lehet ; hanem minden 

 légvétele rövid, szakadozott ; következésképen hiányos, mert a tüdő 

 valamennyi légsejtjére egyarányosan ki nem hat. S e körülményből 

 aztán idővel igen sok baj szülemlik. Ugyanis: a tétlen légsejtek el- 

 satnyulván, kórosan összezsugorodnak, érméczességüket elvesztik, s 

 8 légbefogadására alkalmatlanokká válnak. Miről hullán tett számos 

 tapasztalat tanúskodik. 



9) Karlökcs előre — 10, 20, 30-szor. 



10) „ kifelé — 10, 20, 30-szor. 



