HÁZI aYÓGYTESTGYAKORLAT. 171 



levegőben fekvő nyolczast (qo ) irna le. A 18-dik szám mellett adott 

 gyakorlatot pedig akkor hajtjuk végre jól, ha ugy teszünk, mintha 

 valamennyi ujjúnkat feszesen lehető messzire akarnók ellökni , mi 

 azonban nem sikerülhetvén, újra tenyérbe kapjuk, s kemény ököllé 

 szorítjuk azokat. Az első két mozgás által, a karnak és a kéznek va- 

 lamennyi forgató-, görditő izmai gyakoroltatnak. A 18-dik számú 

 által pedig az ujjak összes izmai működtetnek. A mozgásnak imént 

 elősorolt három neme, a kar és kéztő minden izületének mozgékony- 

 ságát fokozza. Használ a nevezett izmok bénulásában. Javaltatik : 

 a kéztő és ujjperczek izületének kezdő (különösen köszvényes) zsu- 

 gorodásában. Egyéb orvosi szerek mellett, segédeszközök gyanánt, 

 a nehézkór, Vid-táncznál, s az ujjak görcseinél óhajtott eredményhez 

 vezethet. Midőn ezen sajátlagos gyógyczélok egyike vagy másika 

 sürget, az érintem három utóbbi mozgás teljes számmal naponkint 

 háromszor, de négyszer is ismételhető. Jegyezzük meg azonban, 

 hogy ápoltunk jelen gyakorlatokat csak akkor űzheti tovább, ha a 

 fájdalomnak jelentékeuyebb érzete nem szegődik hozzájuk. 



19) Kt'zdörzsölés — 40, 60, 80-szor ide s tova. Ismert egy- 

 szerű mozgás. Ha gyakorlatánál tenyerünket feszesen dörzsöljük 

 egymáshoz, akkor nevezetes átható erőt áraszt a karnak csaknem 

 összes, de különösen hajlitó izmaira. Sőt a mellizmokat is körébe 

 vonja. Figyelmet érdemel azon mozgások sorában, melyeket bizo- 

 nyos számban erőteljesebben a végett teszünk, hogy testünket áta- 

 lános mozgásban részeltessük. Továbbá az eralitett izomcsoport 

 bénulásánál, s mint gyors kézhevitő eszközt használjuk. Kezünkre 

 működik ott is, hol bizonyos alább nevezendő lábmozgatással kap- 

 csolatban, mint elvonó eszközt alkalmazzuk a fejbeli vértorlódás s 

 ideg izgatottságnál. 



20) Törzshajliíás elorc es hátra — 10, 20, 30-8zoride oda. 

 A lábszár egyenesre nyujtatik, s veszteg maradva, törzsünket a lehe- 

 tőségig hajtogatjuk előre és hátra Egyszer mindenkorra jónak ta- 

 láljuk megjegyezni , hogy valamint ezen , ugy minden következő 

 törzsmozgatási gyakorlatot nyugodtan és szelíden hajtű nk végre. 

 Midőn törzsünket előre hajlítjuk, főleg az egyenes hasizmokat gya- 

 koroljuk; annak hátfelé mozgatása pedig, a hát feszitő izmait veszi 

 igénybe. Könnyű belátni, hogy ezen testmozgások erőművi befo- 

 lyásuknál, kitűnő gyógyhatással vannak az alhasi zsigerek életfo- 



