172 BATIZPALVI 



lyamatára ; különösen mikor lassú, tunya működéssel bírnak, szék- 

 szorulásnál stb. De üditve erősítő hatást élesztenek a hát bénult 

 izmaiban is. 



21) Törzshajliíiís oldalra 20, 3o, 40-szer jobbra, balra. A 

 törzs egyenes irányban jobbra balra lengetve mozgattatík. Hanem 

 minden erőtetés nélkül. Ezen gyakorlat főleg a has oldalsó és hátsó 

 izmai által hajtatik végre. De nem kevesebb teendő jut a borda- 

 közi izmokra is. Minélfogva a hasüregben jobbra balra helyezett 

 szervek (máj és lép) működésére, a vérforgásra kitűnően hat. Es így 

 különösen azon kórnemeknél nyílik e gyakorlatnak pályatér, melyek 

 a verőczér rendszer pangásával vannak okbelí összefüggésben. 



22) Törz8for«liíás — lO, 20, 30-8zor ide oda. Törzsünk 

 nyújtott helyzetben van. S igy a függőleges irányba hozott törzs, 

 saját tengelye körül forgattatik jobbra balra. Lábaink ezen test- 

 mozgásnál is feszesen helytállnak. E gyakorlat leginkább a hát 

 mély izmai s a csipízmok által vitetik véghez. Ezen forgó mozgás 

 szinte az alhas működéseit élénkíti. Kivitelénél nevezetesen a has- 

 falak erőművileg feszíttetvén, általa a hasürbeli zsigerek idestova 

 vongáltatnak. De továbbá nagy figyelmet érdemel e gyakorlat az 

 érintett mély hát és csipízmok bénultságánál is. 



23) Törzskörzés — 8, 16, 30-szor. A törzs lehető tágas és 

 mély tölcsér idomú kört ír le, még pedig jobbról balra, s ugyan- 

 annyiszor balról jobbra. E gyakorlatnál azonban a törzsnek csupán 

 a csipizületben szabad forognia. Ha e mozgás kellő kivitelben ré- 

 szesül, a csipizületet környező izmok egyike sem maradhat tétlenül. 

 De sőt az összes hasizmok váltakozó szabatossággal hozatnak moz- 

 gásba általa. Miért is a testmozgásnak e neme az emésztő szervezet 

 hatalmas ingerévé válik. Ezek így levén, önként következik, hogy 

 a törzskörzés a hanyagul emésztő életműveknek s az ebből követ- 

 kező számtalan bajoknak hathatós ellenszere. A székrekedést szinte 

 elhárítja, kivált ha a tölcsér idomú forgás helyett, jobbról mellfelé 

 balra és viszont, szabatosan hajlongó mozgássá változtattatik át. Ily 

 módosítással még közvetlenebb hatást gyakorol a bélhuzamra. A 

 törzskörzés illető helyén van továbbá ott, hol a csipízmok körében 

 petyhüdtség mutatkozik. Nemkülönben jó szolgálatokat teeud ak- 

 kor, ha valaki ideges szédülésben szenved. Mi könnyen magyaráz- 

 ható, mert hiszen huzamosabb gyakorlat által, megszokja valamint a 



