17G BATIZ FALVI 



folyik. — Ezen gyakorlat először az áltérd-izmerev azon nemének 

 felszabadítására van szánva, melynél a fájdalomnak minden nyoma 

 kialudt. Másodszor ott támaszkodunk reá , hol a nevezett izmok 

 petyhüdtek , bénultak. Harmadszor a has zsigerek vérkeringését 

 élénkíti, különösen az aranj eres pangásoknál. Negyedszervégre, 

 a test felső részére levonólag hat . 



30) Térd-fesziíés és hajiitás hátfelé — 10, 12, 16-szor, 

 egyikkel mint a másikkal. A csipizület bonczalkotánál fogva , nem 

 emelhető az alvégtag annyira hátra mint mellfelé. Mindamellett 

 lehető magosra iparkodunk azt vinni hátfelé, de mégis ugy, hogy a 

 test állása egyenes maradjon, s ingadozóvá ne váljék. Azután kitel- 

 hetöleg hajtjuk meg alvégtagunkat a térdizületben s kinyújtjuk 

 ugyan oly képen Már e mozgás több izben megejthető egymásután 

 a nélkül, hogy gyakori váltogatásra szoruljanak lábaink. — Ezen 

 gyakorlat hatása kiterjed a czomb és alszár legtöbb hajlító és feszitő 

 izmaira. Azonban a 29-dik szára alatt rajzolt mozgással megfordí- 

 tott viszonyban áll. E felett a hát alsó izmait is működteti. A két 

 utóbbi testmozgás együtt véve, valamint a föl, ugy az alszár összes 

 hajlitó és feszitő izmaira kihat. — A térd-nyujtás és hajlitás hátfelé, 

 szintén kedvezőleg érinti a kevésbé mozgékony térdizületet. De to- 

 vábbá az elősorolt izomcsoport lazaságán, bénultságán is jótéko- 

 nyan segit. S végre a fej és mell vértorlódása — s ideges izgatott- 

 ságában hatályos levonó szernek kell nyilvánítanunk. 



31) Lábft'szités és hajlítás — 20, 30, 40-szer mindkét 

 lábbal. A gyakorlat egyszerű menete abban áll : hogy a lábhegyét 

 lehető erővel s biztossággal emeljük föl a bocsátjuk le. Mialatt a 

 térdizületben megfeszített alvégtag kissé előre tolatik. A mozgás 

 székhelye csupán és egyedül a lábtő-izületben fészkel. Azonban e 

 gyakorlattal összeköthető egyszersmind a lábujjak hathatós feszítése, 

 és hajlitása. Mi természetesen jól csak is kényelmes lábtyúban vi- 

 hető ki Helyes olykor fölcserélni a láb hegyének egyszerű emelése 

 8 leeresztését annak körbeni forgatásával. — Az alszár és a lábnak 

 valamennyi izmai működésbe jőnek itt. E gyakorlat főleg a boka — 

 lábtő — és lábujjak izületét szabadítja föl, kisebb fokú zsugorodás- 

 ból, merevségből. A test minden egyéb részére levonó hatással bir. 

 De továbbá a mondott izmok laza és petyhüdt mivoltán is lendit , 

 végre gyorsan s kellemesen fölmelegíti a lábat. 



