HÁZI GYÓGYTESTGYAKORLAT. 179 



hátnak, a karok s vállnak előadott tartása huzamosabb lehessen, mi 

 minden tám nélkül nasryon nehéz lenne. E mellett a figyelem ki- 

 zárólag á test-tartásnak és járásnak feszességére legyen irányozva. 



— Ezen mozgásnak fő czélja: megszoktatni s állandóvá tenni az 

 egészségnek kedvező s deli testtartást ; bár mellesleg a váll ~ hát 



— s lábizmok erősbülcsét is elősegíti. Elejét igyekszik tehát venni 

 az ereszkedett, guggoló, görnyedt váll, — hát — s átalán az egész test 

 tartásának. Ezen rósz szokás főleg azért érdemli figyelmünket, 

 minthogy épen a hirtelen növésnek indult gyermekeknél 1 eggyako- 

 ribb, kik ekép az egész életre kiható ártalmaknak (hibás növés, hi. 

 bás kifejlődése a mell szerveknek s tb.) tétetnek ki. 



3'í) Karlökés előre s híUra — 30, 60, lOO-szor ide s tova. 

 A kezet ökölbe fogva, fesztelen nyújtással hajitó módon előre s hát- 

 ra hányjuk karjainkat, egészen az allegro ütemében (tempó). Ezen 

 mozgás alatt, a törzsöt nem kell feszesen tartani, sőt a csipizületben 

 némi hajlékonysággal kell birnia s pedig az egyensúly föntartása vé- 

 gett; ennélfogva, előre lökvén a karokat, a törzs hátra, s viszont 

 hajlik. így a mozgás könnyebb, hatása többoldalú lesz. De nem 

 csak a váll- s karizmok, hanem a legtöbb has- s hátizmok is része- 

 sülnek ezen rythmikus mozgásban, melynek közvetlen benyomata is 

 igen kellemes. — Mivel alatta a testnek legnagyobb része működés- 

 ben van, általános mozgás érdemével bir, s mint illyen az összes 

 vérkeringésnek hatalmas segítője. A kar-, hát- vagy altesti izmok 

 bénulásánál, az altesti működések tunyasága vagy megakadásánál 

 igen lényeges szolgálatokat tesz, annál is inkább, mivel alkalmazása 

 könnyebb, behatása gyöngédebb ; ennélfogva a testgyakorlatok kez- 

 detén is ajánlatos. Mivel továbbá ezen mozgás által az összes vér- 

 keringés élénkebbé tétetik, bár hevitőleg nem hat, igen ezélszerű 

 melegítési mód, kivált kart és törzsöt illetőleg. 



37) Karlökés oldalra — 30, 60, lOO-szor ide s tova. Ezen 

 mozgás az előbbitől csak irányában különbözik ; itt is a karokkal 

 történik a lökés, s pedig ugyan azon módon, de oldalra. A törzs 

 felső részével csak annyira szükség azonban előre hajolni, hogy a 

 test tengelyéhez függélyes karoknak az oldali mozgásokra elegendő 

 szabad tér jusson. Hajlongnia kell továbbá a törzsnek a csipizület- 

 ben is 6 színtoly rythmusban s a karok mozgásával ellenkező irány- 

 ban, mint az előbbi gyakorlatban, csak hogy oldali irányban. Ezen 



12* 



