HÁZI GYOGYTESTGYAKORLAT. 185 



eszközlenünk, a talpbotozás alkalmazandó, akkép, hogy rövid de 

 vastag bottal a lábbelivel födött lábtalpot, fölváltva hol egyiket 

 hol másikat, addig veregetjük, mig mérsékelt égetés nem áll be. 

 A lábtalpok néha konok fázásának ez csalhatlan gyógyszere. 



2. Szabály a légzésnek előmozdítására s tökélyi- 

 tésére, szűk mellkas, gümokóros hajlam, mellszo- 

 rongás stb. ellen. Vállemelés (30. 40. 50.). Karkörzés 

 (8. 12. 20.). Oldali karemelés (10. 24. 40.) ml. Könyökhátravetés 

 (8. 12. 16.). Hátrakulcsolt \éz (8. 12 16.) ml. Karlökés kifelé 

 (10. 20. 30.). Karlökés fölfelé (4. 8. 12) ml. Törzshajlitás oldalra 

 (10. 16. 24.). Karok szétvetése (12. 16. 24.) ml. Törzskörzés 

 (6. 10. 16.). Pálczakörzés (8. 20. 30.) 7nl. — Ide tartozó oly esetben, 

 hol a mellkas két felének légzési aránya különböző, egyikben erő- 

 sebb, teljesebb a lehelés mint a másikban, az egyarányos kétoldali 

 mély-légzés helyett, a fónnebb leirt egyoldali mély- légzés alkalma- 

 zandó, fölváltva hol egyik hol másik mellkassal. 



3. Szabály az alhasi működések tunyas ága s pan- 

 gása ellen átalán; valamint az innen fakadó szá- 

 mos kórállapotok ellen, nevezetesen: averőczér- 

 rendszerbeni megrekedések, emésztési gyöngeség, 

 szokványos keményszék, ebből származandó fej bán- 

 talmak, aranyér bajok, altesti rásztkór, méhkor, 

 mélakór stb. ellen. Törzshajlitás előre és hátra (lO. 20 30.). 

 Törzshajlitás oldalra (20. 30. 40.). Pálczakörzés (4. 12. 16,) ml. 

 Törzsforditás (8. 16. 24.). Térdfeszités és hajlítás előre (4. 6. 8). 

 Törzskörzés (8. l6. 30.) ml. * Für észmozgás (10. 20. 30.). Törzs- 

 fölegyenités (.4.8. 12,). Oldali czombemelés (6. 10. 16.). a nőknél 

 elmarad. * Fejszevágás (6. 8. 12.) ml. a nőknél elmarad. Karlökés 

 előre s hátra C20. 40. 60.) * Térdemelés előre (4. 10. 16.). Karlökés 

 oldalra (30. GO. 100.) ml. * Botátlépés (4. 6. 8) ; a nőknél elmarad. 

 Ügetőmozgás egy ponton (100. 150. 200.) ml. A csillaggal jelölt 

 mozgások, ha e szabály nagyon izgató vagy hevítő ital, — vagy 

 fürdő -gyógyítás alkalmával lenne foganatba veendő, felére vagy 

 még kevesebbre szállitassanak le. — Az altesti működések éleszté- 

 eére a hasnak gyömöszölése igen hathatós segédmód. Ezt akkor 



