HÁZI GYÓGYTESTGYAKORLAT. 189 



segíti. Napjában többször is alkalmazhatók; de nem a fájdalmas- 

 ságig. 



ff) A karok bónuldsa ellen. Vállemolés (30. 40. 50.). Kar- 

 körzés (8. 12. 20.). Oldali kareraelés (10. 20. 30.) ml. Kimyökhátra- 

 v(3tés (8. 12. 16.). Kezek hátrakulcsolása (8. 12. Ifi.). Fűrészmozgás 

 (10. 20. 30.) Karlökés előre (10 20 30.). Karlökés kifelé (IC 20. 3o.) 

 ml. Karlökés fölfelé (4. 8 12.). Karlökés lefelé (10. 20. 30). Karlö- 

 kés hátra (6. 10, 16.) ml. Kargördités (oO. 40. 50). A kéz nyolczas 

 mozgása (20. 30. 40.). Ujjhajlitás és feszítés (10. 24. 40.) Kézdör- 

 z^ölés (50. 80. 100.) ml. 



b) Lábbé/iulá^ ellen. Czombkörzés (4. 6. 8.), Czombemelés 

 oldalra (6. lO. l6.) nőknél elmarad. * Czombgördités, (20. 30 40.). 

 Czombösszehuzás (4. 6. 8.) ml. * Térdfeszités és hajlítás előre (6. 8. 10.) 

 Térd/eszités és hajlítás hátra (10. 12. 18.). * Lábfeszités és hajlítás 

 (20. 40. 60.). Leguggolás (8. l6. 24.) ml. Törzsfölegyenités (4.6.8.;. 

 Kaszásmozgás (10. '.'0. 30.). Fejszevágás (8. l6. 24.); a mozgás sú- 

 lyát a törzs fÖlegyenesedésére vetjük. E gyakorlat a nőnem által 

 mellőztetik. Ügetőmozgás egy ponton (100, 2 )0. 300 ). Czomblökés 

 előre és hátra (8. 16. 24.). * Czomblökés oldalra {>^. 16. 24.) ml — 

 Midőn az állás biztossága hiányzik, a csillagos műveletek fekvő is, 

 a czombnak csekély fölemelésével, végezhetők. — A bénulásban 

 szenvedők közöl legtöbbnek ajánlatos, hogy ilyen vagy hasonló napi 

 teendőket, csak huzamosb időközökben , legalább kezdetben, s a 

 nap külön szakaiban végezze; ugy szinte a körülmények kívánata 

 szerint az egyéb mozgások ismétlését is megszakaszthatja. Ily ese- 

 tekben különösen óvakodni kell a működésnek indított idegek és iz- 

 mok túlizgalmától, mit az igen heves eljárás vonna maga után. 



8. Szabály oly esetekre, hol nem helybeli, ha- 

 nem az egész szervezetre vonatkozó, vagy csupán 

 megóvó egészség fentartó behatás, tehát minden 

 oldalú mozgások megfelelő összege czéloztatik., 

 ennélfogva: átalános izom — ideg gyöngeség, vér- 

 szegénység (sápkór) görvélykór s tb. eíf. ellen va- 

 lamint keveset mozgó egyének számára. 



aj Felnöli férfiak számára. Karkörzés (8. 12. 20.). Karlökés 

 előre (10. 20. 30.) Karlökés kifelé (10. 20. 30.). Karlökés fölfelé 



