HÁZI GYOGYTESTGYAKORLAT. 191 



8 helyesen váltakozó testmozgások rendezését akár a tante- 

 remben, akár ezen kiviil, minden két óránál tovább tartó oktatás 

 után. Ezen gyakorlatok vezetésére bizony minden tanitó, ha a test- 

 gyakorlattant nem ismerné is, alkalmas. — A 4— 5-dik életévtől 

 kezdve átalán megérettckül vehetők a gyermekek az előadtuk moz- 

 gások rendes gyakorlására. Különösen óhajtandónak véljük ezek- 

 nek fölvételét a növeldék, óvodák stb. tervszerinti foglalatos- 

 ságai közé. Ilyen rendszeres , szabályozott mozgások az egész 

 gyermekkoron át folytattatván , elegendő a föladatnak átlag he- 

 tenkint kétszeri végrehajtása. — Egyéb mozgások oly napokon 

 gyakoroltassanak , mikor a gyermekeknek más tenni valójok 

 nincs. 



Leányoknál a csillaggal jelölt mozgások elmaradnak. — 

 Fejkörzés (f). 10. 15.). Pejforgatás (3. 4. 5.). Karkörzés (4. 6. 10). 

 Kareraelés oldalra (5. 10. 15.). Könyökhátravetés (4. 6. 8.) ml. Hát- 

 ra kulcsolt kéz (4. 6. 8.) ml. Karlökés előre (•'). 10. 15.). Karlökés 

 kifelé (5. 10. 15.). Karlökés fölfelé (2 4. 6). Karlökés lefelécö. 10. 15). 

 Karlökés hátra (3. 5. 8.) ml. Czombkörzés (2. 3. 4). * Czombemelés 

 oldalra (3. 5. 8.). Karok összeütése (4. 6, 8.) Karok szétlökése (4. 6. 8.) 

 ml. Törzshajlitás előre és hátra (5. 10. 15.). Törzshajlitás oldalra 

 (10. 15. 20.). Kargördités (15. 20. 25). A kéz nyolczas mozgása 

 (10. 15. 20.). Ujjhajlitás s feszítés (6. 8. 10). Czombgördités 

 (10. 15. 20.). Czombösszehuzás (2.3.4.) inl. Törzsforgatás (5. 10 15.). 

 Térdfeszités és hajlitás előre (3. 4. 5.). Térdfeszités és hajlitás hátra 

 (5. 6. 8.). Lábftíszités és hajlitás (10. 15. 20.). Térdemelés előre 

 (2. 4. 6.) ml. Törzsfölegyenités (2. 4. 6). Kaszás mozgás (4. 8. l2.). 

 *Fejszevágá8 (3. 6. 10.). Leguggoláe (4. 8. 12). Pálczakörzés (3. 6. 

 8). Áttűzött bottali járás (5. 8 10 perczig). — Minthogy a test az 

 egész növés korszaka alatt az érettkor huzamost kitartó izomerejé- 

 nek hiával van, tehát erősebb mozgások után, inkább is kivánja a 

 pihenést: azért kell , hogy a gyermek, minden egy-egy szal)ályban 

 előadott mozgássor bevégeztével, vagy egy negyed óráig szintes (ho- 

 rizontális) helyen, hanyatt fekve pihenjen. Ugyanezen eljárás aján- 

 latos akkor is , midőn a gyermek huzamos ülésre pl. tanodában, szo- 

 rittatik. Ha több órai ülést csekély pihenésekkel szakasztjuk meg, 

 annál jogosabban követelhetni egyenes ülést, máskülönben evvel 

 lehetetlenséget követelhetünk. 



