26 Lebensweise und Training des Rennreiters. 



den ersten Schwitzgang ziemlich 3—4 Kilo verlieren, 

 bei dem nachfolgenden 2 — 3 Kilo, beim dritten 1 — 2 Kilo. 



Mehr als drei Schwitzgänge in der Woche ist es 

 nicht ratsam zu unternehmen; die angegebene Gewichts- 

 reduktion ist auch schon sehr beträchtlich und ohne 

 Gefahr kaum zu erhöhen. 



Ein römisches Bad mit darauffolgender Massage 

 und kühlen (nicht kalten) Duschen ist nach dem 

 Schwitzgehen ebenso angenehm als nützlich; nur hüte 

 man sich, dem naturgemäfs danach stark auftretenden 

 Durstgefühle nachzugeben, weil dadurch die Haupt- 

 wirkung des Schwitzens, die Flüssigkeitsabsonderung, 

 wdeder aufgehoben wird. 



Ein Glas Tee oder Wasser , langsam getrunken, 

 genügt, um den Durst, der sich nachher von selbst 

 verliert, zu stillen. 



Durch geeignete Purgiermittel kann tags vor dem 

 Rennen noch nachgeholfen werden. 



Das ist aber schon alles ein Training, der nur 

 ausnahmsweise angewendet werden darf, wenn nicht 

 die Gesundheit gefährdet werden soll. 



Personen, die kein überflüssiges Fleisch resp. Fett 

 — sozusagen nichts zuzusetzen — haben, ist von jedem 

 derartigen Versuche zur Reduktion des Körpergewichts 

 entschieden abzuraten. 



Am Renntage selbst sollte man es einzurichten 

 suchen , die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden 

 vor dem Rennen, und auch diese nicht zu reichlich, 

 zu sich zu nehmen. Der Genufs von Spirituosen 

 vor dem Rennen ist zum mindesten unnötig und, wenn 

 er zur Angewohnheit wird, nachteilig. 



