PLAN D EDUCATION PHYSIQUE 2^ 



lesse. Il n'est pas question de guérir par une gymnas- 

 tique ou des sports appropriés les infirmités de la pleine 

 sénilité, mais de reculer l'époque de la déchéance. 



Kn quelques mois, on peut, dans l'âge mûr, par des 

 moyens physiques appropriés, obtenir un rajeunisse- 

 ment remarquable, redresser la taille, supprimer son 

 empâtement, donner au visage le coloris de la bonne 

 santé, rendre aux muscles leur souplesse et à la démar- 

 che son élasticité, faire renaître le sommeil, l'appétit et 

 les forces. 



L'exercice modéré et certains sports, en régularisant 

 la désassimilation et en excitant l'assimilation, reculent 

 l'heure de l'appaiition de la vieillesse. A tout âge, on 

 peut espérer une réforme heureuse d'un organisme en- 

 combré de toxines et de poisons, en employant une série 

 de moyens et de procédés dans le détail desquels je ne 

 saurais entrer ici. 



D'une manière générale, les sujets qui auront précé- 

 demment adopté un sport continueront à le pratiquer, 

 mais à la condition qu'ils n'eu éprouvent ni grand essouf- 

 flement, ni sensation d'angoisse, ni palpitations dura- 

 bles, ni fatigue prolongée. Peu à peu, avec les progrès 

 de l'âge, ils doivent se borner à des jeux calmes ne 

 sollicitant que faiblement le cœur et les poumons. Ici, 

 je donne la première place au vieux jeu français de 

 longue paume, joué avec des balles de liège, admirable 

 exercice pour les hommes et les femmes ayant dépassé 

 la cinquantaine. Il nécessite la mise en jeu, par une 

 succession de détentes brusques, de toute la muscula- 

 ture. Mais il ne surmène jamais le cœur ni les poumons, 

 car entre chacune de ces détentes est ménagé un temps 

 de repos pendant lequel la balle vole vers le partenaire 

 et revient à celui qui l'a d'abord lancée. L'aviron et le 

 tennis pratiqués avec modération, ainsi que le golf, sont 

 des sports de l'âge mûr. Enfin, la simple marche à pied est 

 la sauvegarde des personnes âgées. Elle les prémunit 

 contre lès accidents de la sédentarité si redoutables pour 

 les vieillards. Mais il ne faut pas qu'elle soit faite à une 

 allure trop vive. Elle ne doit amener ni essoufflement. 



