102 LES GRANDES FONCTIONS 



H. Du QUARANTE-CINQUIÈME AU SOIXANTIEME JOUR. — 



Pendant ces quinze derniers jours, les exercices seront 

 plus varies et devront revêtir autant que possible le 

 caractère de l'épreuve athlétique en vue de laquelle le 

 sujet s'entraîne, mais ils ne devront pas le fatiguer. 

 Pendant cette période, la stabilité du poids du sujet 

 devra être acquise. Si elle ne l'est pas, il faut, à tout 

 prix, l'acquérir. Les pesées quotidiennes, faites le matin 

 au réveil depuis le début de l'entraînement, doivent 

 attester un poids constant dès le quarante-cinquième 

 jour. Si le poids continue à diminuer, il faudra ren- 

 forcer l'alimentatiou en hydrates de carbone et en 

 graisses, à chacun des deux principaux repas. Si, au 

 contraire, après avoir décru sous l'influence de la déper- 

 dition, de la sudation et du travail musculaire, le poids 

 subit une marche ascensionnelle et tend à revenir à son 

 taux primitif, il faut combattre cette tendance, en dimi- 

 nuant la ration des graisses et celle des féculents et en 

 augmentant légèrement le travail. 



Dans un régime d'entraînement bien réglé, portant 

 sur une durée de deux mois, le .poids de l'athlète doit 

 être constant au quarante-cinquième jour et le dynamo- 

 mètre accuser un accroissement de la force musculaire 

 d'un tiers et même davantage. 



Ce sont là, on le comprendra sans peine, des indica- 

 tions générales qui n'ont rien d'absolu. Elles se rap- 

 portent à l'entraînement d'un coureur de fond. Mais s'il 

 se fût agi d'un boxeur, nous eussions recherché, au con- 

 traire, après la déperdition du début, à lui faire, non seu- 

 lement rattraper peu à peu, mais surpasser son poids 

 primitif. Cet accroissement de poids se serait produit 

 par le mécanisme de l'hypertrophie des muscles et non 

 par la récupération de l'eau d'infiltration des tissus mous 

 de remplissage dont le corps du boxeur aurait été, avant 

 toute autre mesure, spolié, pendant les premiers jours 

 de l'entraînement. 



* 

 * * 



Hygiène alimentaire générale. — L'alimentation 



