178 NOTIONS FONDAMENTALES 



21 p. 100 son pouvoir musculaire et retardait très nota- 

 blement l'apparition de la fatigue. Absorbé tard dans la 

 soirée, vers minuit, le sucre peut faire disparaître la 

 chute diurne du pouvoir musculaire qui est enregistrée 

 aux environs de huit ou neuf heures du matin. Il accroît 

 toujours le maximum delà force musculaire qui se mani- 

 feste habituellement vers trois ou quatre heures de 

 l'après-midi. 



On trouvera au chapitre de V Alimentation des déve- 

 loppements, qu'il est inutile de reproduire ici, à propos 

 des diverses rations alimentaires, de la répartition et de 

 la composition des repas. 



* * 



La durée d'une période d'entraînement, en vue d'un 

 exercice déterminé, est variable. On ne peut établir de 

 règle absolue. En général, six semaines sont nécessaires 

 pour acquérir la « condition corporelle », qu'il ne faut 

 pas confondre avec la science sportive, laquelle ne s'ac- 

 quiert qu'après de bien plus longs délais. Au bout de 

 six semaines, les urines ont changé de caractère, les 

 liquides interstitiels peuvent avoir complètement dis- 

 paru ; les muscles ont visiblement accru leurs dimen- 

 sions, et leur force, mesurée au dynamomètre, peut être 

 augmentée du quart ou du tiers. L'immunité contre la 

 fatigue et la courbature est acquise. Ce dernier résultat 

 est obtenu parce que les combustions, n'ayant plus pour 

 aliments des tissus d'une désassimilation facile, pro- 

 duisent moins de déchets. Nous savons qu'abondance 

 des déchets, intoxication du corps par ceux-ci et fatigue 

 sont toujours associées. 



La mesure de l'acide carbonique expiré nous montre 

 qu'à travail égal les poumons d'un homme entraîné 

 rejettent moins d'acide carbonique que ceux d'un sujet 

 sans entraînement. La peau n'exhale plus les acides 

 gras volatils dont l'odeur est souvent pénible et caracté- 

 rise la vie sédentaire. D'ailleurs, on a observé depuis 

 longtemps que les exhalaisons du corps humain ont une 



