i2I4 NOTIONS FONDAMENTALES 



moyen particulier à chacun de nous et que l'expérience 

 nous a enseigné. Il y a longtemps que les disciplines les 

 plus nombreuses et les plus variées, se basant sur la 

 nature de l'insomnie, ont été tentées pour la vaincre. On a 

 conseillé de compter perpétuellement les mêmes chiffres, 

 et, récemment, le docteur Reclam estimait qu'on arrivait 

 régulièrement au résultat souhaité en comptant menta- 

 lement 1,2, 1,2, et en faisant coïncider le i avec l'expi- 

 ration et le 2 avec l'inspiration. Il fut également recom- 

 mandé de considérer fixement un objet, avec une insis- 

 tance pleine de fermeté. Quelques-uns indiquent la 

 chambre tapissée de bleu comme souveraine. 



Avec les remèdes hypnotiques : véronal, sulfonal, 

 trional, etc., on a également préconisé quelques médi- 

 caments nouveaux : l'huile d'olives, qui réussirait à 

 merveille chez les dyspeptiques à réaction acide ; les 

 vaporisations de menthol, d'alcool; l'emploi d'un mé- 

 lange de vaseline et de paraffine pour boucher herméti- 

 quement le conduit auditif, et jusqu'au vaccin strepto- 

 coccique ! On ne saurait se montrer plus éclectique. 



Couchez-vous de manière à détendre tous les muscles. 

 Il est possible de supprimer le mouvement si l'on s'y 

 applique sérieusement. 11 ne faut pasdonntrà ses mains 

 une position définie. Qu'elles tombent où elles voudront 

 et comme elles pourront. Le balancement léger d'un 

 hamac, comme celui du berceau, attire positivement le 

 sommeil, car tout mouvement rythmique produit une 

 influence assoupissante sur le cerveau, à la condition 

 que ce mouvement se ralentisse insensiblement et finisse 

 par s'éteindre tout à fait. 



Dans le cours normal de l'existence, ce n'est pas le 

 travail, mais le surmenage qui tue. La meilleare façon 

 d'éviter celui-ci est d'avoir des habitudes et de se rendre 

 jusqu'à un certain point routinier. La régularité de la 

 vie a ceci d'éminemment utile, qu'elle dispense de 

 prendre constamment des décisions sur ce qu'il convient 

 de faire et d'éviter. Elle met l'individu dans la situation 

 -d'une personne qui n'a qu'à exécuter les ordres d'autrui. 



Pour éviter le surmenage, rien n'est donc plus effi- 



