2l8 NOTIONS FONDAMENTALES 



Comment employer l'eau froide dans un collège de 

 sports ? Sous la forme de douche froide, dont l'action est 

 plus rapide et plus intense que celle du bain froid. Aprcs 

 une fatigue musculaire momentanée, la douche provoque 

 une vaso-dilatation compensatrice extrêmement reposante 

 et s'accompagne d'une grande sensation de bien-être. 



Si l'on emploie la douche écossaise, le premier jet 

 chaud prépare la réaction des vaso-dilatateurs, le second 

 jet froid, succédant sans transition au premier, stimule 

 vivement le système nerveux périphérique et réveille les 

 réflexes cérébro-spinauK. Je préfère cette seconde méthode 

 plus agréable, plus efficace, et qui peut être supportée 

 par beaucoup de personnes d'âge mûr. 



Cependant, pour ces dernières et pour le petit nombre 

 des adolescents qui ne peuvent s'habituera l'eau froide, 

 le procédé de choix est la douche chaude ou tiède que 

 l'on donne à l'aide d'une pomme d'arrosoir et sous faible 

 pression. Elle est extrêmement sédative et très récon- 

 fortante. 



Le bain chaud a l'inconvénient d'exiger une installa- 

 tion coûteuse, mais il est très efficace pour amener le 

 délassement des athlètes et des hommes de sport. A Rome, 

 les gladiateurs, en quittant l'arène, se plongeaient dans 

 des piscines remplies d'eau chaude. Un bain à 35 degrés, 

 prolongé pendant une heure, à la suite d'un exercice 

 musculaire qui, pendant un quart d'heure, a porté le pouls 

 à loo pulsations et la respiration à 35 mouvements par 

 minute, est le moyen le plus efficace que je connaisse de 

 déssncombr^^r la circulation profonde, et de déconges- 

 tionner les centres cérébro-spinaux, chez un homme de 

 quarante à cinquante ans. 



La orande lumière, si tonique au point de vue de la 

 nuLriion générale, n'est pas favorable au repos. La 

 pvnombre et l'obscurité, surtout lorsqu'elles sont com- 

 binées au silence, sont, au contraire, des conditions très 

 favorables pour obtenir une sensation de détente géné- 

 rab. On a dit que la lumière bleue était très calmante. 

 Ch z L's malades nerveux peut-être. Il m'a paru qu'elle 

 était au contraire irritante sur des individus normaux et 



