LA SCIENCE DU REPOS 219 



n'allait pas sans provoquer une grande fatigue visuelle. 



Enfin, chaque fois qu'un athlète ou un homme de sport, 

 fatigué par un long entraînement, ou épuisé par une dure 

 épreuve sportive, recherchera le retour à la normale, je 

 lui conseillerai le hain général d'air cliaud auquel on 

 n'a pas assez recours. C'est le moyen le plus efficace de 

 suractiver l'élimination des déchets normalement expulsés 

 par les glandes sudoripares. Nous avons vu, ailleurs, que 

 leur toxicité n'est pas négligeable. Le bain d'air chaud 

 est sédatif, reposant et très antitoxique. Il soutire à l'or- 

 ganisme une dose abondante de poisons variés et, en 

 provoquant le jeu des nerfs sécrétoires, détermine dans 

 le domaine du nerf sympathique des actions réflexes 

 fort étendues qui accélèrent les actes généraux de la 

 nutrition. 



Il est le meilleur remède contre l'insomnie due à la 

 fatigue musculaire exagérée et prédispose à un sommeil 

 profond et réparateur. 



Le massage est un procédé facile, immédiat, très 

 efficace, à la portée de tous, de provoquer le repos local 

 d'un muscle ou d'une région musculaire fatiguée. Tous 

 les hommes de sport, les athlètes devraient être person- 

 nellement familiarisés avec sa pratique. L'effleurage, les 

 frictions, les pressions légères ou fortes, le pétrissage, 

 répondent à des indications particulières et peuvent être 

 combinés diversement pour amener dans les organes 

 profonds, et surtout dans les muscles, une suractivité 

 circulatoire à la faveur de laqualle les déchets accumulés 

 par le travail sont plus activement entraînés. 



Les mouvements passifs imprimés à la fibre muscu- 

 laire, les pressions auxquelles elle est soumise, pendant 

 le massage, contribuant à lui rendre la souplesse qu'une 

 longue série de contractions énergiques peut avoir 

 beaucoup diminuée. Le massage n'est pas une pratique 

 qu'il convient de réserver au seul traitement des lésions 

 musculaires ou articulaires. Il est non moins efficace 

 chaque fois qu'il s'agit de défatiguer des muscles qui 

 ont été soumis à un exercice intense. La sensation de 

 détente qu'il produit est remarquable ; ses effets sont 



