23o NOTIONS FONDAMENTALES 



suivent. De même les femmes doivent interrompre les 

 bains de soleil au moment des règles. 



L'ardeur du soleil et la tolérance propre à chaque sujet 

 sont les facteurs principaux d'après lesquels on réglera 

 la durée des séances d'ensoleillement. Le rayonnement 

 solaire varie beaucoup suivant l'endroit, la saison, le 

 temps qu'il fait. La tolérance de chaque personne se juge 

 pratiquement par la rapidité de la pigmentation de la 

 peau. Quiconque se pigmentera vite pourra prendre des 

 bains de soleil plus prolongés. Au contraire, tout sujet 

 qui brunira lentement, difficilement, devra être attenti- 

 vement observé, afin que lui soient évités les inconvénients 

 de l'ensoleillement trop vif. 



Pour être efficace, l'action du soleil peut ne pas com- 

 porter nécessairement la nudité et l'immobilité en pleine 

 lumière. La réduction du costume au minimum, l'usage 

 d'étoffes blanches ou de tissus réticules perméables aux 

 rayons permet aussi, surtout chez les enfants passant en 

 plein air la plus grande partie de leur temps, d'éprouver 

 l'action bienfaisante du soleil. L'ensoleillement partiel 

 ainsi compris est compatible avec la vie menée par les 

 enfants groupés en colonies de vacances ; il faut le recher- 

 cher avec un soin particulier, car il est d'une grande 

 importance et conditionne souvent la bonne santé des 

 sujets qui le pratiquent. 



Voici pour les personnes adonnées à l'athlétisme, ou à 

 la culture physique intégrale, un tableau indiquant la 

 progression suivant laquelle on doit prendre un bain de 

 soleil à deux ou trois reprises par jour ; il est dressé 

 d'après les indications du docteur Rollier, spécialiste de 

 l'ensoleillement. 



Bien entendu, il s'agit là de moyennes modifiables se- 

 lon le tempérament, la rapidité de la pigmentation et l'in- 

 tensité de la lumière. 



