— 185 — 



3° Lancement (allongement) des bras : 



a. Allongement simultané des bras en haut, — de côté, — en 

 dehors. 



b. Allongement d'un bras, tandis que l'autre reste fixe dans une 

 position gymnastique. 



c. Allongement successif et alternatif 



d. Combinaisons avec des mouvements des extrémités inférieures. 



4° Flexion des avant-bras : 



a. Partant d'une des positions indiquées, à bras tendus, ployer 

 l'avant-bras sur le bras d'une manière simultanée, successive et alter- 

 nante, les bras restant de côté, les mains en supination. 



b. Combinaisons avec des mouvements de la tête, du tronc, avec 

 les marches et les pas rythmiques. 



5° Rotation des avant-bras : 



a. En avant, — en haut. 



b. Rotation avec les bras en position , de côté. 



6° Tension des bras : 



a. En avant, — en haut, — de côté, — obliquement, — en bas, 

 — en arrière, — simultanément, — successivement, — allernati- 

 vement. 



b. Combinaisons avec des mouvements du tronc et des extrémités 

 inférieures. 



12° Mouvements des extrémités inférieures : 

 1° Position du pied gauche (ou droit) : 



a. En avant, — en arrière, — obliquement, — de côté. 



b. Position successive des pieds dans les mêmes directions. 



c. Combinaisons avec les positions correspondantes des bras. 



2° Tourner les pieds : 



a. En dedans. 



b. En dehors. 



3° Equilibre sur les pieds : 



a. Simultanément. 



b. Sur le pied gauche. 



c. Sur le pied droit. 



d. Successivement. 



U° Appuyer sur les avant-pieds : 



«. Réunis. 



b. Sur l'avant pied gauche. 



