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B — Per gii adolescenti e per gli adulti sani (é questa — insieme con quella che 

 segue per i ragazzi — la parte nuova del mio metodo di ginnastica attiva) gli eser- 

 cizi saranno eseguiti col rinvigorite-re a 3 cordoni (modello grande), (Fig. 7 a ), libera ■ 

 mente ed in posizione eretta, e. solo per eccezione, in posizione sdraiata (Fig. 8 a ), od 

 all'appoggio (Fig. 9 a ). Si comincerà dagli arti superiori, (Fig. 10'), poi si esercite- 

 ranno gli arti superiore ed inferiore dello stesso lato (Fig. 11 a ), indi gli alterni (il 



Fig. I3 a 



superiore di un lato e l'inferiore dell'altro lato), (Fig. 12 a ), poscia i due arti supe- 

 riori con uno inferiore, (Fig. 13 a ), indi i due arti inferiori con uno superiore, (Fig. 14 a ), 

 finalmente tutti quattro gli arti contemporaneamente, (Fig. 15 a ), e tanto con due o tre 

 cordoni paralleli fra loro e distesi, quanto con i cordoni ripiegati su se stessi (Fig. 16 a ). 

 Ma, come è facile pensare, durante questi esercizi, oltre gli arti, anche il capo e il 



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Fig. 15 a 



Fig. 16 a 



Fig. 17 a 



tronco vengono contemporaneamente nella più svariata maniera esercitati, mentre si 

 eseguisce colla massima cura la ginnastica respiratoria. Per avere un'idea della grande 

 varietà degli esercizi da me usati per tale ginnastica, basterà dare un' occhiata al 

 Quadro, che presto pubblicherò a parte, per mio conto, dove trovansi non solo ripro- 

 dotti molti esercizi della scuola svedese (colla notevole aggiunta dell'uso del rinvi- 

 goratore a tre cordoni), ma altresì disegnati moltissimi altri del tutto nuo\i, che ripro- 

 ducono per la massima parte atteggiamenti professionali), come ad es.: l'assalto di 

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