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G60 HIGIENE 
ción. Las mesas, de uno ó dos asientos, están terminadas 
por pupitres de inclinación y altura convenientes. 
Insistiremos preferentemente sobre la cuestión de alum¬ 
brado por la luz natural, de una grande importancia á 
causa del desarrollo de la miopía progresiva y de las acti- 
ludes í'recuentemente viciosas, que una luz mal dirigida 
obliga á tomar á los niños. Las clases reciben la luz na¬ 
tural lateralmente, por uno ó dos costados: pero jamás ni 
maestro ni alumnos la reciben de frente ó por la parle 
superior, ó zenital. Las dimensiones de las ventanas rec¬ 
tangulares está calculada para dar el máximum de h,z 
porque nada favorece más el desarrollo de la miopía míe 
trabajar en semioscuridad. 1 
Del ejercicio. 
86 Inconvenientes del defecto ó exceso de ejercicio 
físicos — La mejor higiene de las articulaciones y de I,,! 
músculos para conservar su flexibilidad v mímenla,- su 
fuerza, consiste en el ejercicio gimnástico. 
Ll ejercicio más sano es ci juego, particularmente en 
¡32 a,ro llbre ’ so,,re u " 
La gimnástica debe ser razonada y progresiva ñero 
> - culacion, haciendo así la sangre arterial m-i 1 
en oxigeno. Purifícala sangre aumentando la lranspir, r ¡ - Ca 
Descansa y alivia del trabajo intelectual. P aCU ’ n - 
La falta de ejercicio produce por el contrario „n, , 
corporal y hasta apatía intelectual, lentitud y diíicJln‘¡ dez 
las (Ingestiones, debilidad muscular, obesidady ni b Cn 
h^T las enfermedades reumátici’is de l^LSe^i 
Para las causas fisiológicas de la f iiim v i • • , 
muscular, véase la Fisiología del músculo* p.' 140 . d r,S,dez 
